Hai sahabat tabloidhizt selamat menjakankan ibadah puasa tahun 1477 H atau 2026 M. semoga puasa tahun ini memberikan kita keberkahan AMIN. Selain memberikan pahala yang besar, dengan berpuasa selama 1 bulan menurut penelitian kesehatan, juga akan meningkatkan kesehatan tubuh.
Berikut manfaat yang di dapat tubh selama berpuasa :
1. Meningkatkan System Imun Di Dalam Tubuh
Berpuasa selama 13, 5 jam (mulai dari subuh- maghrib) ternyata mampu memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Selama berpuasa akan terjadi regenerasi sel imun, sehingga tubuh menjadi lebih tangguh dalam melawan infeksi.
- Syarat Utama: Hasil ini semakin maksimal bila kita mengonsumsi makanan padat gizi saat sahur dan berbuka, serta menjaga waktu istirahat yang cukup.
2. Berpuasa Dapat Mengendalikan Nafsu Makan
Sahabat tabloidhitz apakah pernah merasa heran mengapa di awal Ramadhan kita sangat lapar, namun di pertengahan bulan puasa justru lebih cepat merasa kenyang? Itu adalah kerja hormon:
- Hormon Ghrelin (Pemicu Lapar): Produksinya menurun secara alami saat berpuasa, sehingga rasa lapar tidak akan sehebat hari-hari biasa.
- Hormon Leptin (Sinyal Kenyang): Sensitivitasnya meningkat, membuat kita merasa kenyang lebih cepat meski hanya makan dalam porsi kecil saat berbuka.
3. Menjaga Berat Badan Ideal dan Kesehatan Jantung
Dengan menahan makan dan minum selama 13,5 jam metabolisme tubuh akan meningkat yang berpengaruh menekan nafsu makan.
- Tips Tambahan : Hasil ini akan semakin optimal bila saat berbuka kita mengurangi konsumsi aneka gorengan dan sirup yang mengandung kadar gula tinggi, kedua jenis makanan ini berperan penting dalam obesitas.
Dengan berpuasa maka kadar kolesterol jahat (LDL) akan turun dan menstabilkan tekanan darah. Jantung yang sehat akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Tips Tambahan: Agar berat badan turun maksimal, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau squat di sore hari menjelang berbuka.
4. Detoksifikasi dan Anti-Peradangan
Selama berpuasa, organ pencernaan kita akan bisa beristirahat cukup setelah selama 11 bulan sebelumnya terus bekerja. Selama berpuasa momen ini digunakan tubuh untuk membuang racun (detoksifikasi) dan melawan peradangan.
- Asam Arakidonat: Saat puasa, tubuh meningkatkan kadar asam ini yang berfungsi menghambat peradangan. Sehingga dapat mencegah penyakit seperti radang sendi, radang tenggorokan, hingga potensi pencegahan kanker.
5. Otak yang Lebih Fokus dan Awet Muda
Puasa berkaitan erat dengan kesehatan sistem saraf. Dengan berpuasa fungsi otak semakin baik sehingga sahabat tabloidhitz tetap bisa fokus bekerja.
Fakta Menarik: Puasa dan mengkonsumsi makanan sehat dapat memperlambat proses penuaan. Sel tubuh tetap sehat dan tidak mudah rusak, membuat kita tampak lebih bugar dan sehat.
6. Ketenangan Mental dan Pengendalian Diri
- Dengan berpuasa bisa mengurangi Stres: Kadar hormon kortisol (hormon stres) cenderung lebih rendah saat seseorang sedang berpuasa
- Berpuasa Membantu Dalam Manajemen Emosi: Puasa melatih kita untuk lebih sabar dan menahan amarah. Bisa dikatakan puasa adalah media latihan pengendalian diri yang sangat efektif untuk kesehatan mental jangka panjang.
Irfantraveller sebagai certified English Speaking Tour guide dapat Menyusun rencana tour dan membawakan tour baik privat maupun kelompok bagi rekan-rekan yang ingin berwisata sejarah, kuliner, budaya di Jakarta maupun kota-kota lain. Tour yang pernah dijalankan bisa di lihat di https://www.instagram.com/irfantraveller/?hl=en
Video Travelling, wisata, kuliner dan budaya di channel Youtube kami https://www.youtube.com/channel/UCWHpJlkcKOEI-_PxFF15sPw
Hubungi kami untuk Menyusun tour bagi bapak dan ibu di WA 081310219179